繊維たっぷり !
2016/04/20
気を抜いていると食物繊維の摂取は疎かになります。
最近は飲み物に難消化性デキストリンが入っているものが
色々とあります。
難消化性デキストリンは水溶性食物繊維です。
これが入っている飲み物は油の吸収を妨げるようで、
トクホの飲み物とかになってますよね。
専門ではないので素人の考えにはなりますが、
水溶性となると便通への貢献は薄いように思えます。
一方、
しっかりと食物繊維を摂取しようとすると、
繊維質が豊富な野菜とかキノコを食べることになります。
ただ、1 日に必要とされる食物繊維は 20g 以上で、
キャベツ 2 玉、レタス 4 玉といった感じで
かなり非現実的だったりします。
そこで目を付けたのがオールブランです。
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味は通好み
最近、
やたらと流行っているフルーツグラノーラ、
通称フルグラ。
こちらはサクサク感満点で甘く食べやすいです。
それと比べてオールブランは全く甘味が無いです。
一応、味を調えるために砂糖が加えられているようですが、
あまり甘味は感じません。
ただ、サクサク感はかなりあります。
サクサクというよりザクザクしています。
1 食分で 1 日に必要な食物繊維 70% 接種
驚異的な食物繊維の含有量がオールブランの魅力です。
レタスで補おうとすると非現実的ですが、
オールブランであれば全然、現実的です。
うちは豆乳で作った手作りヨーグルトに、
キウイフルーツかイチゴを入れて、
オールブランを加えて食べています。
ビタミン接種と整腸を兼ねて、です。
そのためか、最近はお通じが良い感じです。
甘味が足りない人は、オリゴ糖を加えると良いと思います。
オリゴ糖もお通じに良いです。
ただ、オリゴ糖はピンキリで売られていて、
ちゃんと本物を選ぶ必要があります。
オリゴ糖ではなくショ糖が成分の大半だったり
添加物が色々混ざっていたりしますので、
注意が必要です。
アマゾン定期便がお得
オールブランを安く売っているお店は結構少ないです。
探し回ると時間と労力を使いますので、
amazon 定期便で他と合わせて 15% off にして購入すると
お得で便利だと思います。
